Masaje de Recuperación

MASAJE DE RECUPERACIÓN

Suele ser aplicado entre los 30 minutos y las 6 horas tras finalizar la actividad. Previamente el deportista debe realizar un enfriamiento activo que incluye disminución del ritmo, estiramientos, hidratación y normalización respiratoria y cardíaca.

Objetivos:

  • drenaje de los desechos metabólicos.
  • reducción del hipertono muscular y de los posibles espasmos.
  • aumento del aporte sanguíneo.

En esta fase está muy indicado el drenaje linfático manual y es preciso evitar técnicas de masoterapia muy intensas que puedan exacerbar un dolor inflamatorio, aumentando el tiempo de recuperación. Se pueden aplicar técnicas de roce, compresiones rítmicas, vibraciones segmentarias…
Supone también una especie de “recompensa” psicológica al deportista por el esfuerzo realizado.